ジッとしていられないようないい天気のGWですね。
こんな日は、歩いて気持ち良く！
といきたいところですが、
“歩くと腰が痛くなる”方もいるのでは？！
歩いて腰が痛くなる方は
たいてい腰が丸くなっている可能性が大！
なのに、そんな方と話していて気になるのが、
「腰を反るのは絶対によくない」と
思い込んでいる方が意外に多いこと。
きっとあちこちで「反るのはよくない」と
いうのを聞きすぎて、いつの間にか
それが常識のようになっていると思うのですが。
腰はもともと（わずかに）反っています。
腰痛にもいくつかのタイプがありますが、
（私の経験上）反りがないことで痛めている人が多いです。
（これも私の経験上）だいたい30代くらいからは
スポーツをがっつりやっている以外では、
反り腰の人の方が、腰痛＆ひざ痛も少ない。
腰はもともと反っています。
反りがあるかどうかは、
鏡で横向きの姿をチェックしてもいいし、
自分の腰に手の平をあててみてもわかります。
もしも丸くなっていたら、意識して腰を伸ばす。
その方が負担は減ります。
という私も腰が丸くなりがち、
そんな時は“お腹”が縮んでいます。
それを簡単ストレッチで、反りを取り戻す方法が、
ベットから足をおろすだけ。
ベットの端に近い位置に寝て、ひざから下だけを垂らす。
このとき手は頭の下に置くとより効果的。
（行う際は各自の責任でお願いしますね。）
腰はもともと反っています。
反りがあると、見た目の若く見えるし、
呼吸も深くなる、歩いても良く進む
なのに、なのになぜ「反るといけない」と
思い込むのかが不思議です。
腰のカーブ（反りを保って）
いつまでも気持ちよく歩ける体を維持したいですね！
