Aコース「股関節スローストレッチ」
3/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「全身コンディショニング40」
3/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】
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じっと座っている雛人形を見ながら、
「立っている雛人形はないのかな？」
と調べてみたところ、江戸時代初期までは
立っている〝立雛〟が主流だったようですね。
さて、
「座りすぎは身体によくない！」
とよく言わますが、私自身も気がつくと、
お尻が痛くなるまで座ってしまうことがあります。
ただ、座ること自体が悪いのではなく、
じっと動かないことが問題なんですよね。
本当は、背もたれに寄りかかりながら手を上に伸ばしたり、
立ち上がって軽くスクワットをしたりするのが理想ですが、
「座り方」そのものにも少し注意が必要です。
私なりに、
「座りながらも体を守るため」に気をつけているポイントは、次のようなことです。
・ソファや足を台に乗せる座り方は、長くても一日2~3時間まで。
その間も、姿勢をこまめに変える。
・長時間座る場合は、なるべく両足の裏を床にしっかり着ける。
※椅子の高さは「身長÷４」がひとつの目安です。
・長時間座っていると気づいたら、あえて違う椅子に座り直す。
・車の運転中は、後頭部をヘッドレストにつけ、左足はフットレストにきちんと置く。
皆さんはいかがでしょうか？
お天気もいいですし、
今このタイミングで立ち上がって、
深呼吸をひとつしてみましょう。
