2023年10月30日

11月のオンライントレーニングスケジュール

 11月のオンライントレーニングスケジュールをお知らせさせていただきます。

Aコース「股関節スローストレッチ」
11/11.18.25(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
11/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ!」
11/8.22(水) 10:00~10:40 【2回】

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先月10/10は「体育の日」でしたが「転倒予防の日」でもあったそうです。
そこで転倒に関する情報をご紹介します!
※参考 「健康寿命の延ばし方」(中央公論新社) 著者:大渕修一

「1.5センチに注意!」

転倒には、身体の機能だけでなく、環境も影響します。
歩くときに、つま先が離れてからかかとがつくまでのあいだで、足と地面が最も近づく高さが1.5センチです。

1.5センチより高ければ、人間は段差として認識して歩き方を変えますが、
逆に1.5センチより低ければ、何の認識もしないので普通の歩き方で歩きます。

若い時には1.5センチ以下の障害物があったとしても、意識することなく乗り越えることができますが、
高齢期になり「認知機能の低下」が起こると、ものを覚えるといった機能でけではなく、ものの認識にも変化が現れます。

若い時には段差と認識していたものが、高齢になって、認識できないということが起こります。
つまづきはこのようなときに起こります。

電気コード、カーペットのめくれ、床の書類、
「1.5センチに注意!」して過ごしましょう( ´∀` )

掲載情報 「夏のけんこう」

  全国健康保険協会(協会けんぽ)の情報誌 「夏のけんこう」に掲載されました。 一年を通して、ストレッチを担当させてもらっているのですが、 今年のテーマは 〝ダイナミックストレッチ〟 ストレッチというと、 同じ姿勢でジ~としたまま20~30秒伸ばし続けるような 「スタティックスト...