11月のオンライントレーニングスケジュール

 11月のオンライントレーニングスケジュールをお知らせさせていただきます。

Aコース「股関節スローストレッチ」

11/11.18.25(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ×6sets」

11/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」

11/8.22(水) 10:00~10:40 【2回】

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先月10/10は「体育の日」でしたが「転倒予防の日」でもあったそうです。

そこで転倒に関する情報をご紹介します！

※参考　「健康寿命の延ばし方」（中央公論新社）　著者：大渕修一

「1.5センチに注意！」

転倒には、身体の機能だけでなく、環境も影響します。

歩くときに、つま先が離れてからかかとがつくまでのあいだで、足と地面が最も近づく高さが1.5センチです。

1.5センチより高ければ、人間は段差として認識して歩き方を変えますが、

逆に1.5センチより低ければ、何の認識もしないので普通の歩き方で歩きます。

若い時には1.5センチ以下の障害物があったとしても、意識することなく乗り越えることができますが、

高齢期になり「認知機能の低下」が起こると、ものを覚えるといった機能でけではなく、ものの認識にも変化が現れます。

若い時には段差と認識していたものが、高齢になって、認識できないということが起こります。

つまづきはこのようなときに起こります。

電気コード、カーペットのめくれ、床の書類、

「1.5センチに注意！」して過ごしましょう( ´∀｀ )