11月のオンライントレーニングスケジュールをお知らせさせていただきます。
Aコース「股関節スローストレッチ」
11/11.18.25(土) 10:00~10:40 【全3回】
Bコース「5分間チャレンジ×6sets」
11/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】
水曜コース「からだメンテ！」
11/8.22(水) 10:00~10:40 【2回】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
先月10/10は「体育の日」でしたが「転倒予防の日」でもあったそうです。
そこで転倒に関する情報をご紹介します！
※参考 「健康寿命の延ばし方」（中央公論新社） 著者：大渕修一
「1.5センチに注意！」
転倒には、身体の機能だけでなく、環境も影響します。
歩くときに、つま先が離れてからかかとがつくまでのあいだで、足と地面が最も近づく高さが1.5センチです。
1.5センチより高ければ、人間は段差として認識して歩き方を変えますが、
逆に1.5センチより低ければ、何の認識もしないので普通の歩き方で歩きます。
若い時には1.5センチ以下の障害物があったとしても、意識することなく乗り越えることができますが、
高齢期になり「認知機能の低下」が起こると、ものを覚えるといった機能でけではなく、ものの認識にも変化が現れます。
若い時には段差と認識していたものが、高齢になって、認識できないということが起こります。
つまづきはこのようなときに起こります。
電気コード、カーペットのめくれ、床の書類、
「1.5センチに注意！」して過ごしましょう( ´∀｀ )
