「夏直前のかかとチャレンジ！」

一度はじめたら、なかなか元に戻れない習慣のひとつ「サンダル」。

『靴が面倒になって、サンダルしか履かなくなるだろうなぁ・・・』
と、なんとなく我慢していたのですが、とうとう昨日履き始めてしまいました。

サンダルが快適なのは良しとして、少し気になるのがかかとのカサカサ、または人によりガサガサですよね(笑)


自分が20・30代の頃は年上のクライアントのかかとを見て「なんであんなにかさつくのだろう？」なんて不思議に思っていました。

ですが、50を目前にした今、しっかり自分のかかともかさついています（ご多分にもれず…）。


そこで、
「そうだ、今年の夏はかさかさを改善しよう！

どうせなら股関節の柔軟性も一緒に！」

名付けて、
「夏直前のかかとチャレンジ」を行うことにしました。

股関節には6種類の動きのうち、
あぐらのような「外旋(がいせん)」
お姉さん座りのような「内旋(ないせん)」という動きがあります。

外旋が苦手だと、内側に体重がかかりやすくかかとの内側がかさつきやすい

逆に内旋が苦手だと、かかとの外側がかさつきやすい。


私の場合は内旋が苦手なタイプ。
だからかかとの内側よりも外側がかさついています。

そこで、お風呂上がりに〝ちょ～適当ですが〟かかとにクリームを塗ることにしました。（これは単に保湿のためです。）
その時に、ひざ下を外に向けて足を台に乗せ、かかとの外側にクリームを塗ります。
ーこれで自然に「股関節のストレッチ効果」も得られます！

こんな形👇

逆に外旋（あぐら）が苦手な場合はこちらがおすすめ👇

おそらく2週間も続けると効果が出るのでは⁉と想像しています。


動かさないから硬くなる。
硬くなると、ますます動きたくなくなる。
これまで自分でも避けていた動きを、日常に組み込んで一石二鳥効果を得たいと目論んでいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

「夏前のかかとチャレンジ」あなたも一緒にやってみませんか！？！？！？