スマートフォン

携帯電話をスマートフォンに変えました。

どこでもサクッと検索出来て、

パソコン宛てに届いたメールの返信もこれで出来る。

便利でいい！けれど、

バッテリーがすぐになくなってしまう。

一日持たない日もある。

これを使っていると、

なんだか２０代前半の頃の自分のカラダを思い出してしまいます。

筋肉が目に見えて大きくなるのが楽しくて、

どんどん力がついていくのが楽しくて、

毎日まいにちウエイトトレーニングに明け暮れ、

その筋肉を維持するために

一日５・６回の食事を行う。

パワーはあるけど、持久力はない。

そんなカラダだったことを思い出しました。

『筋肉つけすぎじゃない！？』

LED

スタジオの照明一部をＬＥＤ電球に変えました。

今までは６０ｗの電球を使っていたけれど、

この電球は４０ｗで消費電力は少なく、

おまけにこれまでよりも明るい。

少ないエネルギーで力を発揮。

まるで細身のカラダで、

長距離をスピードを落とすことなく走り続けられる

マラソン選手のよう。

時間を気にせず、疲れも感じずに

元気に遊び続ける子供のよう。

朝から「グリグリ」制作

以前紹介した「グリグリ」。

スタジオで使って、「気持ちいい～」なんて言われると

つい「じゃ、あげる！」といって差し上げてしまったり、

ボランティアで福島に行った知人が

「現地の人にあげたいから一個ちょ～だい」と言われ渡したら、

好評だったようで「送ってあげたいから、もう少しもらえないかな」と言われれば

これまた「ほんとぉ、じゃ作る！」なんて言ってしまい、

ここ数日はテニスボールとストッキングで『グリグリ』を作る日が続いています。

※グリグリの材料は上の２つだけ。

始めは触るのにドキドキしたしたストッキングも

今ではまったく興奮しなくなった（笑）

今日も朝から４つ制作！

イベント＠練馬小学校

「親の〝歩き〟を見て、子は歩く！」

昨日は、練馬小学校体育館で親子約５０名と一緒に

正しい歩き方と股関節ストレッチの講習を行ってきました。

歩くことや、普段の姿勢は“歯磨き”みたいなものだと思うのです。

昨日は、時間をかけてすごくきれいに丁寧に磨いても、

今日いい加減なことをしてたら意味がないし、

毎食後に歯磨きしていても雑な磨き方だとあまり効果はない。

正しいやり方を覚え、それを意識的に行う。

それが虫歯にならない、健康な歯を守る方法。

正しい歩き方と姿勢を身につけると、

子供のカラダの成長に役立ち、

大人はカラダの不調が起きにくくなるはず。

参加して下さった皆さん、これからも時々親子でチェックし合ってくださいね。

ありがとうございました！

↑↑↑

休憩時間になっても、まだまだ元気そうだった子供たちを集めて

〝早く走れる〟ようになるトレーニングを行っているところ。

親子アスリートの戦い

普段からパーソナルトレーニングを見させてもらっているＹさんが
中学でラグビーをしている息子さんに「カラダの使い方を教えてほしい！」と連れてこられました。（カラダは息子さんのほうが大きい！）

トライアスロンをしているＹさんは、カラダの使い方を変えることで成績が変わることや体幹を鍛えておくことが怪我を防ぎパフォーマンスを高める、ことを身をもって実感しているので、それを息子にも伝えたいといく気持ちがあるのだけれど、そのことを何度も息子に言っているのだけれど親子という関係からかなかなか聞かないので困っているということだそう。

特に希望されていたのは、「骨盤・股関節の使い方」と「アスレチック・ポジション」（全てのスポーツの基本姿勢）、そして「体幹強化」。（良く分かっているわ、このお父さん。）

この位の年齢だと、ちょっとしたカラダの使い方を覚えると一気に動きが良くなりレギュラーになれたり、正しい動かし方を身につけていると後々怪我をしにくくもなるので、きっと役に立つはず。

一緒にトレーニングをしていて時々息子さんが、『お父さん、やるな。』という目線が印象的でした。

『がんばれ、息子。まだまだ負けなるわけにはいかない、親父』

親子アスリートの戦いはまだまだ続きそうでした。　

お医者さんもビックリ！骨密度アップ⤴⤴⤴

股関節ストレッチスタジオに通うSさんより嬉しいご報告メールを頂きました。

『半年前に測った時は今までで最低の数値だった骨密度が、

今回は良くなってなった！

しかも、５年前の数値より良くなっているのでお医者さんもビックリ』

（処方された薬は止めている）

とのこと。

Sさんが股関節ストレッチを受け始めたのが確か今年の１月だから・・・これってぇ～

いやいやなにもアタクシは自慢したいわけじゃありませんよ（笑）

食事と運動（そして日光浴）のバランスがうまくいったからこのような結果が出たのでしょう。

でも、個人的には

股関節ストレッチで行う運動の多くは大腰筋を使うので

それが骨密度上昇に役立ったのはあるかも知れないと考えています。

ジャンプ動作を繰り返すバレーボール選手は骨が強いと言われていて

ジャンプ動作には大腰筋が使われるからです。

もともとは膝の痛みを治したいとやってこられSさん、

「運動の効果は膝だけでなくいろいろと出てきています。」

と言うコメントにとても勇気づけられました。

「コツコツ行こうぜ！

股関節ストレッチスタジオ〝Natural Movement〟」

グリグリ制作

今夜のBK（文京区）ストレッチでは

以前ブログでも紹介した「グリグリ」を作りました。

（前回のレッスンで使用したら、参加者の皆さんが

「これいいいねぇ～」「あたしも欲しいぃ～」

と言われたので今日のレッスンでグリグリ制作講習会をすることになったのです。）

講師はグリグリ愛好者のRさんにお願いして

参加者はストッキング持参（テニスボールはこちらで用意）で

あっという間に出来上がり！

その後は、それを使って

あっちをグリグリ

こっちをグリグリ

簡単な道具なのにこれが結構筋肉の凝り・緊張がとれるんだなぁ。

『もしかしたらストッキングとテニスボールは、

グリグリのために発明されたんじゃないかな！？』

「肩甲骨がほぐれた！」

“天使の羽根”と例えられることもある肩甲骨（背中にある二つの骨）、

多くの人にとっては、軽やかに動く“羽根”どころか

ずっしりと重い“鎧兜（よろいかぶと）”にように感じているんじゃないだろか。

今朝のACC新宿講座で、

ペア（２人組）になって胸と肩を伸ばすストレッチを行ったところ、

「肩甲骨がほぐれた」

「肩が軽くなった」

という感想が。

肩甲骨周りの筋肉がほぐれると

顔色は良くなり（表情も）、呼吸も深くなる。

おまけにそれまでは肩が挙がり、

怒っているわけではないの怒っているように見えていたのが（怒り肩！？）

リラックスして穏やかな印象に変わる。

一人ではなかなかうまく伸ばせない筋肉でも

たまには人の力を借りて行うのもいいもんですなぁ。

ホームページリニューアル！

ホームページをリニューアルしました！

新しいページはこちら→→→　えぇからだドットコム

テーマカラーのピンクは

強さと耐久性を兼ね備えた筋肉「ピンク筋」の色です！

雪にも夏の暑さにも負けぬ？！

（運動とは関係ないのだけれど）

以前、ブログにワインの写真を載せて

それを見てくれたいた方が

「自分では飲まないけど家に眠っているものがあるからいる？ただし補償はしないけど・・（笑）」

と、一か月前に2本くださり美味しく頂きました。

そして、先日

「まだあるけどいります？補償はしないけど・・」

※『「補償がない」なんて聞くとなんか妙にゾクゾクしまうんです、私。』

と聞いて下さったので

ワイン通！？の私としては、

「はい、喜んで！」と頂いてきました。

ちなみに、どれくらいワイン通かと聞かれれば

まず、赤と白は見分けられます。

そして、どれくらい飲めば二日酔いになるかも分かります。

（頂いたワイン2本）

そのうちの一本はなんと「バローロ！」

バローロと言えば「ワインの王様」とも言われるほど。

聞けば、１０年以上前にイタリア旅行で買ってきて

その後は自宅でずっと眠っていたもだそう。

（見るからにうまそうなラベル）

で、開けてみたところ

残念！！！！！！！

酸化して、色は茶色い醤油色、ペロッとなめたらビネガー（酢）状態でした；；

「蓋（栓）は開けてみるまでがお楽しみ！」

「何事もやってみるまで分からない！？」

楽しい時間を過ごさせてもらいました。

ワインもカラダも管理が大事なようです。

無理やり話題をカラダとつなげる（笑）

『農家の健康便利帳』

『農家の健康便利帳』という本の中で

股関節ストレッチの指導をさせてもらいました。

なお、この本は一般書店では販売されていません。

直接、発売元にお問い合わせください。

農協経由でも販売されています。

全３８３頁

価格：本体1800円＋税

お申込みはエイブルまで　029-823-6671