「日々是筋肉」

2016年2月21日

「パートナーストレッチ講習会」開催のお知らせ

股関節ストレッチスタジオNatural Movement主催
「パートナーストレッチ講習会」
参加者募集のお知らせです。

すごく疲れていて自分では動きたくないときに、パートナー（相手）に身体を動かしてもらうととても気持ち良いですよね。
自分では伸ばしきれない部位を、パートナーにもうひと押ししてもらうととても良く伸びますよね。

今回は、自分で行う（セルフストレッチ）ではなく、相手のために行うパートナーストレッチ講習会（ペアストレッチともいう）を行います。
※お一人での参加で大丈夫です。ペアでも○。

内容は、身体やストレッチについての理論を簡単に学び、パートナーに対してストレッチを実践していきます。
少人数ですので、きめ細かな指導が可能です。また、長年の経験から"こりゃ気持ちええわぁ～ってポイント"もお伝えします。

肩凝りでお困りのお母さんに、腰痛でお悩みのお父さんに、仕事疲れのパートナーに、スポーツ疲れのお子さんに、『誰かのために優しくなってみませんか？！（笑）』
ご応募お待ちしています！

開催日時
　3月12日(土)　16:00～18:00
　3月19日(土)　10:30～12:30
　
定員　各４名
　　　※お一人での参加OK
　　　※男性は夫婦・カップルでのご参加のみ可

場所　股関節ストレッチスタジオ

費用　5400円(税込）

申し込み方法　
　メール info@akarada.com
　または電話 050-3577-3366まで

「180度の開脚に挑戦！」@朝日カルチャーセンター新宿

昨日は、朝日カルチャーセンター新宿で「180度開脚に挑戦！」講座でした。

昨年に続き、お陰さまで満席！

ご受講いただいた皆様、ありがとうございました。

180度の開脚・・・

『そんなに開いてどうするの？！^^;』と、

思われるかもしれませんが、可動域を拡げることで、

カラダの「余裕」をつくる。

カラダの余裕は「怪我」を予防する。

踊りや日常生活での「パフォーマンス」が高める。

効果があります。

昨日の講座では、

ももの裏側(ハムストリング)のストレッチはしているけれど、

うちもものストレッチが出来ていない方が多く、

開脚の妨げになっている印象でした。

きつかったかとは思いますが、

カラダを変えたいときは、苦手なことを見つけることができたらラッキー

なぜなら、変われるチャンスなのです。

是非、続けてくださいね！

(またレベルアップした講座を企画中です。)

可動域が拡がるとこんなにいいことがあります！

昨日の「日経プラスワン」(日経新聞の別刷り)にコメントが掲載されました。

「ポッコリ下腹をへこませたい」

2月20日日本経済新聞

2016年2月13日

TV放送&新聞掲載情報

2月16日(火)・17(水)
テレビ・BSジャパン「日経モーニングプラス」で
肩凝り・腰痛改善ストレッチが放送されます。
朝7時30頃の予定。

2月20日(土)
日経新聞の別刷り「日経プラスワン」で
関節をテーマにした記事にコメントが掲載されます。

モデルさんと一緒にパチリ

バナナ3本

筋肉とは関係ない話

先日、リトグラフ体験をしてきました。

リトグラフとは、水と油の反発を利用して（または他の方法で）刷る版画。

と説明にあるのだけれど、

何度説明を聞いても全く理解できない。

そこで、新聞の記事で体験できるところがあると知って行ってきたのです。

出来上がったものがこちら。

フレームに入れるとそれっぽく見える？（笑)

“バナナ3本”

このバナナ3本に込めた想いとは！？

ずいぶん前から、健康には“腸の調子が超大事”と言われていますね。

普段の生活で腸の中は見れないけど、腸の状態がわかるのが便(ウンコ)。

(私の中で勝手に“うんこ博士”と尊敬している)藤田紘一郎先生は著書に、

目指している「究極のウンコ」の量はバナナ3本分と書かれていたのです。

多くの方が『そんなに出るかぁ』と突っ込んだことかと思いますが、

この作品は、そんな究極のウンコ=健康に対するオマージュなのです。

『バナナ食べてえなぁ・・・』

体からの大きな便り、それを大便という。

2016年1月26日

季節のイベント「ひざ痛予防とセルフケア」

股関節ストレッチスタジオ Natural Movement

季節のイベントのご案内

「ひざ痛予防とセルフケア」

3000万人が悩んでいるという「膝の痛み」。
今回のイベントではひざ痛にならないための予防法と、
痛めてからでも改善できる対処法を身につけ、
ひざ痛の悩みを解消していきます。
毎日の暮らしの中で気をつけたい「膝を痛めない姿勢
・動作のチェック」や「正しい歩き方」、自宅でも続けられる
「予防や改善に必要なストレッチと効果的な筋トレ」を
お体の状態に合わせ、わかりやすく指導します。
症状を改善したい方はもちろん、『運動不足だし、そろそろ
体を動かさないと・・』と思っている方には、運動を始める
その前に知っておきたい「ひざ痛予防情報」が満載です。
今から健康な膝を保ち、いつまでも快適に動き続けられる
体を目指しましょう。是非トライしてみてください。

【日時】
          ご相談の上、決定させていただきますので、
           ご希望日時をお知らせください。

【レッスン時間・料金】
           60分 8640円(税込)

【お申込み】
         メール info@akarada.com
         電話   050-3577-3366

2016年1月13日

女子中学生は腹が減る

「センセェ～、学校で昼休みまでにすごいお腹が空くんだけどなに食べたらいいの？」
ある日のフィギュアスケートトレーニング中、女子中学生Kにこんな質問をされました。

以下、女子中学生K(以下K)と筋肉モリ男(以下M)の会話

M:「今は何を食べているの？」
K:「え～、パンが好きだから甘い系のパンばっかり。」
M:「じゃ、ゆで卵を食べたら」
K:「なんで？」
M:「卵にはタンパク質が入ってて筋肉の原料にもなるから。」
K:「生卵でもいいの？」
M:「生は持ち運びしにくいよね。」
K:「そっかぁ。じゃ、ゆで卵なら何個食べていいの？」
M:「2～3個かな」
M;「わかった。ママにお願いしてみる！」

運動してる若者は腹が減る。
とてもじゃないけど昼まで持たない。
「おにぎり」「パン」以外に手軽に持ち運びが出来る食べ物、
それは「ゆで卵」。
以前は、コレステロールの問題一日に二個までなんて言われていたけど、
今は何個食べてもそれほど問題ないようですね。
でも、一つの食品ばかりとりすぎるのは個人的には少し怖いと思っているので
2個か3個までならOKかと。

～すべての腹が減る学生へ～ ※たまごアレルギーがある人以外ね

手軽に食べれる「パン」「おにぎり」もいいけれど、
「ゆで卵」を食べよう！

2016年1月8日

記念撮影@日経モーニングプラス

朝7時30分、「日経モーニングプラス」に生出演しました。

左から順に、

サブキャスターの天明麻衣子さん。

メインキャスターの榎戸教子さん。

日経のイチローこと、露口一郎さん。(胸囲推定125cm！？もっとあったらごめんなさい)

2016年1月5日

2016年1~3月『一日講座』のお知らせ

1～3月に開催する『一日講座』スケジュールのお知らせです。

お申し込みは各カルチャースクールに直接お願いします。
よろしくお願いいたします。

「ひざ痛予防とセルフケア」

1月21日(木) 10:00～11:30 東急カルチャーBE自由ヶ丘

2月8日(月) 14:30～16:00 東急カルチャーBE 青葉台

「ひざ痛予防の体づくり」   ※今年10月に開講し大好評だった“ひざ痛”講座の第2弾！

1月29日(金) 10:00～11:30   朝日カルチャーセンター新宿

「180度の開脚に挑戦！」
※講師はナチュラルムーブメント認定インストラクター芝間あいと代表・藤本

2月6日(土) 17:30～19:00 東急カルチャーBE たまプラーザ ※小・中学生対象

2月20日(土) 15:30～17:00 朝日カルチャーセンター新宿

3月5日(土) 16:30～18:00 池袋コミュニティカレッジ

3月19日(土) 17:30～19:00  東急カルチャーBE 二子玉川

「股関節スローストレッチ」

新宿・池袋・二子玉川・自由ヶ丘・横浜・国立・神戸(三宮)・大阪(中ノ島)で開講