本日、10月のオンライントレーニングにお申込みいただきました方にURL・パスワードをメールにてお送りいたしました。
もしも届いていない方は、お手数ですがお知らせください。
よろしくお願いいたします。
オンライントレーニングをスタートして早4か月、引き続き年末まで継続してまいりますので、皆様のお役にたてればうれしく思います。よろしくお願いいたします。筋肉デザイナー 藤本陽平
「股関節スローストレッチ」講座が、新たな場所でスタートしました。
“コミュニティクラブたまがわ”
03(3708)6125
二子玉川高島屋・南館8階にオープンした開放的なスタジオです。
今日の体験会には、初めての方、
（9月で閉講になった）東急BEから継続して来てくださった方、
たくさんの方がご受講くださいました。
ありがとうございました！
（マスク着用での運動はきつかったですね( ´∀｀ )
10月より講座がスタートします。
第2・4火曜 14:30~15:45
お問い合わせは“コミュニティクラブたまがわ”にお願いいたします。
電話 03(3708)6125
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| レストランがあった場所がカルチャーに！ |
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| もちろんピカピカ |
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| 外は人工芝の広場 |
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| 夜もいい雰囲気 |
カルチャー講座は、現在都内5か所（新宿・池袋・荻窪・国立・二子玉川）で開講しております。
『体を柔らかくしたい』と、毎日ストレッチしているのに効果が出ない( ；∀；)
そんな場合は、普段の座り方と歩き方を見直すことをおすすめします。
体が硬くなる原因は、主に２つ。使いすぎと、使わなさ過ぎです。
よく問題になるのは、運動不足（＝使わなさ過ぎ）ですが、
意外と自分で意識はしていないけれど、筋肉を使いすぎている場合があります。
例えば、椅子に座った際に腰が丸くなっていると、
腰の筋肉を使いすぎて硬くなります。
歩く際に、歩幅が広すぎると筋肉を使いすぎて、
太ももの前と裏側が硬くなります。
毎日ストレッチしているのに、
普段の体の動かし方が間違えていると、
せっかく努力しているのに、効果が出ないなんてことになります。
“2歩進んで、3歩下がる”ように。
ストレッチ＝体を柔らかくする、も大事だとは思いますが、
日常生活で体を意識する＝体は硬くならない、ということも忘れてはならないと思います。
そのために今すぐできるとこは、
椅子の高さは、身長÷４にする。
歩きは、腰の肉をつまんだまま歩く(20歩くらい)。
硬くなる原因を取り除くのに役立ちますよ！
