2011年3月16日

エコノミークラス症候群を予防するストレッチ(動画編)

写真よりも動画のほうが伝わりやすいと思うのですが
携帯でも見ることが出来るのででしょうか???

内容・方法は前のブログと同じです。
(音声が聞こえづらい;;私の滑絶が良くないだけ?!)


ストレッチは3種類
①つま先を曲げる 3秒×10回
②つま先を伸ばす 3秒×10回
③膝をひきつける 5秒×左右交互に10回
(両膝を曲げて行う方が腰に負担が少ない)


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