春は、出会いと別れの季節——。
そんな中、「股関節スローストレッチ」講座では、嬉しい“再会”がありました。
くにたち教室では、ご病気のために2年半お休みされていた方が、
再び戻ってきてくださいました。
池袋教室でも、5年近く離れていた方が、
また参加してくださることに！
カルチャー講座で受講を継続していただけるのはもちろん嬉しいことですが、
反対に受講をやめられる場合、
「内容や指導にご満足いただけなかったのでは…」と
こちらとしては少し気になってしまうのも正直なところです。
でも、この春、再び戻ってきてくださった方々がいらっしゃるということは——
「そこそこ良かったのかも？」なんて（笑）、
ちょっと自信を持たせていただけました。
とはいえ、慢心せず、
今後もより一層、必要とされる内容を目指してまいります。
10年先も元気なカラダ「股関節スローストレッチ」をこれからもよろしくお願いいたします！
たまに 「毎日Ｔシャツにアイロンかけているの？」
と聞かれることがありますが、
まさか。そんなにマメではありません。
今の季節は、厚手のコットンのTシャツがなんとも気持ちいいのですが、
シワになりますよね。
でも、そんなシワが気になるシャツは、
無駄にデカい手で〝ジャッ〟と生地をさすりながらシワを伸ばしていきます。
数回ほど〝ジャッジャッ〟と繰り返しているうちに手のひらの温度も上がり、
さらにシワ伸ばし効果がアップ！
何ならおまけに手のひらからうっすら出る汗でスチーム機能も加わり（キモイ⁉）
たった数秒の手アイロンで完成です(*´∀｀)
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| Before |
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| After |
ちなみに〝カチコチ〟になった人のカラダをほぐす場合は、
別の手の機能を使用します(*´σｰ｀)
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| 手帳表面♡ |
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| 裏面♡ |
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| ぴきぃ～のイメージ１ |
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| 笑顔だけどこれもぴきぃ～のイメージ２ |
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本来なら正面から見ると真っ直ぐに並んでいる脊椎（背骨を構成する骨）が
捻じれて左右に曲がっていることを言います。
先日、ご自身でも側弯症を自覚している女性から、
「たまにストレッチをやっているけど、何をやっていいのかわからない。
側弯症の場合はやらないほうがいいのか？」と聞かれました。
側弯症の場合は、背骨が曲がる向きがあるので、
それを考慮した運動を行うに越したことはないのですが、
まずは重力に抗うようにしっかりと動くことが大事だと考えます。
重力に抗ように・・・というのは、
あまり長く座っていないで、
歩く、手を上に上げる（バンザイ）、お尻の上げ下げ（かがむ）といった、
日常生活で体をしっかり動かすといったシンプルなことです。
※きつい運動やスポーツを行っている方の場合は別ですが。
私のスタジオでも側弯のお悩みで来られた方や
ご本人は気がついていないけれど背骨に歪みがある、
という方の背骨を定期的に触っていると、
体に合った運動法＋活動的な生活が送れているときは、
骨は真っ直ぐに伸びる方向に動いているのを実感します。
側弯症を考慮したストレッチや筋トレはもちろん良いのですが、
日常の活動量が少なすぎると変化はしにくいと感じます。
まずは、疲れすぎない程度にしっかりと動き、
ストレッチもいろいろやってみて、伸びにくいなと感じたら、
そこをじっくりと意識しながら伸ばす。
運動は正しく効果的に！がいいのですが、
人間は動く生き物、そこを見過ごしていてはいけないと感じます。
本日、朝日カルチャーセンター新宿にて開講しました
”腸腰筋”とマニアックなタイトルにも関わらず、
朝からたくさんの方々にご参加いただきありがとうございました！
（広々とした会場の写真を撮ろうと思いながら毎回忘れてしまいます）
頭で理解して、体で繰り返し覚えた成果なのか、
後半は皆さんの体の動きがとてもよくなっていたのに驚きました。
是非、ご自宅でも”寝たまま”ストレッチを取り入れて、
"腸腰筋は重要筋！"の機能を最大限に活かしていただければと思います。
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| 腸腰筋は牛や豚でいうヒレ肉(*´∇｀*) |
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⇔
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| レッグスイングは脚を〝振り子〟のイメージで動かすとうまくいきます！ |
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| 拙著「おしりスクワット」 ヨッぺー先生...(笑) |
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| 12年前に文京アカデミーで行った講座のパンフレットの切り抜きと当選ハガキ！ |
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| 一回り前の朝日カルチャーのリーフレット(*´σｰ｀) |
新年あけましておめでとうございます。
今年も皆さまにとって健康で充実した一年になりますよう心よりお祈り申し上げます。
さて今年は巳年、となると気になるのが蛇の骨と筋肉ですよね！？
ネット調べによると、なんと筋肉は15000ほどあるそう。
骨は背骨(椎骨)と肋骨だけで、背骨は約200~400個だとか。※ヒトは24
背骨と肋骨と筋肉を連動させることで、クネクネ蛇行したり、イモムシのように直進したり、横ばいで滑ることができるそうです。
さらに蛇には「復活」と「再生」の象徴的な意味もあるそうです（脱皮を繰り返すことからでしょうか）。
新しい一年、皆さまも痛みからの「復活」や眠っている筋肉の「再生」を目指してみてはいかがでしょうか？
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
春は、出会いと別れの季節——。 そんな中、「股関節スローストレッチ」講座では、嬉しい“再会”がありました。 くにたち教室では、ご病気のために2年半お休みされていた方が、 再び戻ってきてくださいました。 池袋教室でも、5年近く離れていた方が、 また参加してくださることに！ カ...
