”カチコチ”に固まった体をほぐす！ダイナミックストレッチ「股関節スイング」

リズミカルに体を動かしながら筋肉を刺激するダイナミックストレッチ。

眠っている筋肉にスイッチを入れて活性化させ、軽やかに、思い通りに動かせる体を手に入れましょう！

1月は「股関節スイング」

股関節の正しい動かし方が身に付き、膝への負担を軽減。太もももスッキリと引き締まります。

↓↓↓

https://shaho-net.co.jp/dynamic/month1/index.html

動画も見れます！

【オンライントレーニング】1月スケジュール

Aコース 「股関節スローストレッチ」

1/11.18.25(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース 「5分間チャレンジ」
1/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース 「からだメンテ！」今月は第2・4週目です。ご注意ください！
1/8.22(水) 10:00~10:40 【2回】

拙著「おしりスクワット」 ヨッぺー先生...(笑) 

一回り

昨日から仕事始め。

新年最初は文京区でのサークルでの運動指導でした。

始まる前に、そこに通ってきてくださっているMさんが、

「これ、一回り前(12年前の巳年)の用紙をとってあったの」

と見せてくださったのがこれ↓

12年前に文京アカデミーで行った講座のパンフレットの切り抜きと当選ハガキ！

写真が若い！！！（笑）

そんなことよりも、

今のサークルは文京アカデミーでの短期教室が終わってから、

参加メンバーが主体的に作ってくださってできたもの。

いつの間にか一回りも経っていましたΣ（・□・；）

股関節スローストレッチは

「10年先も元気なカラダ」を

スローガンに掲げてやってきましたが、

12年経った今も皆さん元気なカラダで通ってきてくださり、

嬉しくありがたいことです。

こうなったら「干支二回り先も元気なカラダ」を目指します！（笑）

一回り前の朝日カルチャーのリーフレット(*´σｰ｀)

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

今年も皆さまにとって健康で充実した一年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

さて今年は巳年、となると気になるのが蛇の骨と筋肉ですよね！？

ネット調べによると、なんと筋肉は15000ほどあるそう。

骨は背骨(椎骨)と肋骨だけで、背骨は約200~400個だとか。※ヒトは24

背骨と肋骨と筋肉を連動させることで、クネクネ蛇行したり、イモムシのように直進したり、横ばいで滑ることができるそうです。

さらに蛇には「復活」と「再生」の象徴的な意味もあるそうです（脱皮を繰り返すことからでしょうか）。

新しい一年、皆さまも痛みからの「復活」や眠っている筋肉の「再生」を目指してみてはいかがでしょうか？

本年もどうぞよろしくお願いいたします。