感覚のズレ

あなたもテストしてみてください。

 

1、鏡の前に立ち、目を閉じ、両腕を肩の高さにあげて静止してください。

2、目を開けて、腕が肩の高さにあるかチェックしてみましょう。

 

どないでした？

写真は、同じテストをしてみたフィギュアスケーターの小学生Iちゃん。

左腕はOKだけど、右腕が下がっていますね( ；∀；)。

 

氷上練習で、手を肩の高さに伸ばして滑るべきところで、

腕が下がっていると指導者から「腕は肩の高さぁ！！！！」

なんて注意される子供が多いのですが、

この場合は腕を保持する筋力が足りないこともあるけれど、

自分が肩の高さと思っている感覚のズレが原因の場合もあります。

 

そんな場合はまず鏡の前で、頭で考えていることと

カラダのズレを修正してから行うことが大事です。

 

注意)視力が落ちてきて鏡が良く見えないという方は、

          先にそちらのズレを治してからテストしてください(笑)

 

 

 

ヘルシー朝活

今週月曜の朝に「日経モーニングプラス」に生出演してきました。

 

メインパーソナリティの榎戸教子さんと一緒に

“姿勢を良くするストレッチ”

 

そういえば、

先日スタジオにレッスンを受けに埼玉から来てくださった女性は、

福岡に住んでいるご両親がこの番組を見ていて、

『教え方がうまいからかわりに受けてきて！』と言われて来られたのだとか。

 

ヒトの体はそれぞれ違うので“かわり”にはなりませんが^^;、

そんなうれしいこともありました。

 

「カラダを元気に！気持ちよく！」

テレビを見ながら一緒にカラダを動かしてもらえるように

次回(4月11日月曜日)もストレッチします。

クイズは外れ( ；∀；)

クイズの答えは「落花生」。
私の父親は酒を飲んだら大量の落花生を食べるので
いつも母親に注意されていたけれど、正しかったみたいです（笑）

テレビ・レギュラー出演のお知らせ

 来週より、月曜日の朝(月に3回)

BSジャパン 

「日経モーニングプラス」

に生出演します。

7：30頃からの健康情報コーナーで“生ストレッチ”を行います。

 

3・4月の出演予定日は、3/28・4/11・4/18・4/25

 

一週間の始まりを“生ストレッチ”ですっきりスタートしてくださいね！！！

スタジオ休業日 変更のご案内

【休業日変更】
勝手ながら2016年4月よりスタジオ休業日を
水曜に変更させていただきます。

現在  月曜日    →    水曜日


【4月の休業日】
4月1日(金)～4月6日（水） 出張指導
4月13日、20日、27日


ご了承のほどよろしくお願いいたします。

四季のけんこう

暖かい春の日差しに筋肉がウズウズしますね。

 

そんなときにおすすめなのがこちら！

 

「春のけんこう」

健保組合向けの無料冊子です。

社会保険社の「四季のけんこう」という季刊誌で

春・夏・秋・冬に

「股関節を柔らかく保つ 3分エクササイズ」が掲載されています。

 

あまり目にしたことがない方が多いかと思いますが、

病院や市町村役所、企業、官庁などに置かれています。

見つけた時には、是非手に取ってご覧ください。

 

自分で言うのもなんですが、

カラダとココロ、両方の面から丁寧に考えられているとても良い冊子です。

 

 

1948年に世界保健機関(WHO)が制定した健康の定義

「健康を身体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であって、

単に疾病がないとか病弱でないということだけではない。」

 

今日の天気にぴったりな色合いの表紙

モデルは久々に本人がやっています^^;

「パートナーストレッチ講習会」開催のお知らせ

股関節ストレッチスタジオNatural Movement主催
「パートナーストレッチ講習会」
参加者募集のお知らせです。

すごく疲れていて自分では動きたくないときに、パートナー（相手）に身体を動かしてもらうととても気持ち良いですよね。
自分では伸ばしきれない部位を、パートナーにもうひと押ししてもらうととても良く伸びますよね。

今回は、自分で行う（セルフストレッチ）ではなく、相手のために行うパートナーストレッチ講習会（ペアストレッチともいう）を行います。
※お一人での参加で大丈夫です。ペアでも○。

内容は、身体やストレッチについての理論を簡単に学び、パートナーに対してストレッチを実践していきます。
少人数ですので、きめ細かな指導が可能です。また、長年の経験から"こりゃ気持ちええわぁ～ってポイント"もお伝えします。

肩凝りでお困りのお母さんに、腰痛でお悩みのお父さんに、仕事疲れのパートナーに、スポーツ疲れのお子さんに、『誰かのために優しくなってみませんか？！（笑）』
ご応募お待ちしています！

開催日時
　3月12日(土)　16:00～18:00
　3月19日(土)　10:30～12:30
　
定員　各４名
　　　※お一人での参加OK
　　　※男性は夫婦・カップルでのご参加のみ可

場所　股関節ストレッチスタジオ

費用　5400円(税込）

申し込み方法　
　メール info@akarada.com
　または電話 050-3577-3366まで

「180度の開脚に挑戦！」@朝日カルチャーセンター新宿

昨日は、朝日カルチャーセンター新宿で「180度開脚に挑戦！」講座でした。

昨年に続き、お陰さまで満席！

ご受講いただいた皆様、ありがとうございました。

 

180度の開脚・・・

『そんなに開いてどうするの？！^^;』と、

思われるかもしれませんが、可動域を拡げることで、

カラダの「余裕」をつくる。

カラダの余裕は「怪我」を予防する。

踊りや日常生活での「パフォーマンス」が高める。

効果があります。

 

昨日の講座では、

ももの裏側(ハムストリング)のストレッチはしているけれど、

うちもものストレッチが出来ていない方が多く、

開脚の妨げになっている印象でした。

 

きつかったかとは思いますが、

カラダを変えたいときは、苦手なことを見つけることができたらラッキー

なぜなら、変われるチャンスなのです。

是非、続けてくださいね！

(またレベルアップした講座を企画中です。)

 

 

可動域が拡がるとこんなにいいことがあります！

昨日の「日経プラスワン」(日経新聞の別刷り)にコメントが掲載されました。

「ポッコリ下腹をへこませたい」

2月20日 日本経済新聞

 

TV放送&新聞掲載情報

2月16日(火)・17(水)
テレビ・BSジャパン「日経モーニングプラス」で
肩凝り・腰痛改善ストレッチが放送されます。
朝7時30頃の予定。

2月20日(土)
日経新聞の別刷り「日経プラスワン」で
関節をテーマにした記事にコメントが掲載されます。



モデルさんと一緒にパチリ

 

バナナ3本

筋肉とは関係ない話

 

先日、リトグラフ体験をしてきました。

 

リトグラフとは、水と油の反発を利用して（または他の方法で）刷る版画。

と説明にあるのだけれど、

何度説明を聞いても全く理解できない。

そこで、新聞の記事で体験できるところがあると知って行ってきたのです。

 

出来上がったものがこちら。

 

 

フレームに入れるとそれっぽく見える？（笑)

 

 “バナナ3本”

 

このバナナ3本に込めた想いとは！？

 

ずいぶん前から、健康には“腸の調子が超大事”と言われていますね。

普段の生活で腸の中は見れないけど、腸の状態がわかるのが便(ウンコ)。

 

(私の中で勝手に“うんこ博士”と尊敬している)藤田紘一郎先生は著書に、

目指している「究極のウンコ」の量はバナナ3本分と書かれていたのです。

 

多くの方が『そんなに出るかぁ』と突っ込んだことかと思いますが、

この作品は、そんな究極のウンコ=健康に対するオマージュなのです。

『バナナ食べてえなぁ・・・』

体からの大きな便り、それを大便という。

 

季節のイベント「ひざ痛予防とセルフケア」

 

股関節ストレッチスタジオ Natural Movement

季節のイベントのご案内

 

「ひざ痛予防とセルフケア」

 



3000万人が悩んでいるという「膝の痛み」。
今回のイベントではひざ痛にならないための予防法と、
痛めてからでも改善できる対処法を身につけ、
ひざ痛の悩みを解消していきます。
毎日の暮らしの中で気をつけたい「膝を痛めない姿勢
・動作のチェック」や「正しい歩き方」、自宅でも続けられる
「予防や改善に必要なストレッチと効果的な筋トレ」を
お体の状態に合わせ、わかりやすく指導します。
症状を改善したい方はもちろん、『運動不足だし、そろそろ
体を動かさないと・・』と思っている方には、運動を始める
その前に知っておきたい「ひざ痛予防情報」が満載です。
今から健康な膝を保ち、いつまでも快適に動き続けられる
体を目指しましょう。是非トライしてみてください。

【日時】
           ご相談の上、決定させていただきますので、
           ご希望日時をお知らせください。

【レッスン時間・料金】
           60分 8640円(税込)

【お申込み】
         メール info@akarada.com
         電話   050-3577-3366


女子中学生は腹が減る

「センセェ～、学校で昼休みまでにすごいお腹が空くんだけどなに食べたらいいの？」
ある日のフィギュアスケートトレーニング中、女子中学生Kにこんな質問をされました。

以下、女子中学生K(以下K)と筋肉モリ男(以下M)の会話

M:「今は何を食べているの？」
K:「え～、パンが好きだから甘い系のパンばっかり。」
M:「じゃ、ゆで卵を食べたら」
K:「なんで？」
M:「卵にはタンパク質が入ってて筋肉の原料にもなるから。」
K:「生卵でもいいの？」
M:「生は持ち運びしにくいよね。」
K:「そっかぁ。じゃ、ゆで卵なら何個食べていいの？」
M:「2～3個かな」
M;「わかった。ママにお願いしてみる！」

運動してる若者は腹が減る。
とてもじゃないけど昼まで持たない。
「おにぎり」「パン」以外に手軽に持ち運びが出来る食べ物、
それは「ゆで卵」。
以前は、コレステロールの問題一日に二個までなんて言われていたけど、
今は何個食べてもそれほど問題ないようですね。
でも、一つの食品ばかりとりすぎるのは個人的には少し怖いと思っているので
2個か3個までならOKかと。


～すべての腹が減る学生へ～ ※たまごアレルギーがある人以外ね

手軽に食べれる「パン」「おにぎり」もいいけれど、
「ゆで卵」を食べよう！