6月のオンライントレーニングスケジュール

 

Aコース「股関節スローストレッチ」

6/14.21.28(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」

6/14.21.28(土) 11:00~11:40 【全3回】

立てば芍薬…そういうことだったのね

5月は芍薬が綺麗ですね。

「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」なんて言いますが、前からちょっと気になってました。

芍薬って確かに美しいけど…あの頭、ちょっと大きすぎません？ 

なんだかモヤモヤしていたんです。

ところが！

 最近になって、この言葉の意味を知ってびっくり。

実は漢方の生薬の用い方を由来しているそうです。

※参考にさせていただいたブログ　とてもわかりやすい！

なるほど、芍薬も牡丹も百合も、ぜ〜んぶ漢方薬だったんですね。

『PHPからだスマイル』6月号に掲載されました！

なんと…！

1月号から始まったストレッチ連載も、ついに6月号でフィナーレを迎えました。

半年間お付き合いいただいた皆さま、本当にありがとうございました！

テーマはズバリ「寝たままストレッチ」。

寝たままでいいなんて、ズボラさんにも優しい、まさに“続けられる”ストレッチです。（もちろん、サボりすぎ注意ですが！笑）

私たちが目指すのは、10年後もスッと立てて、サッと歩ける体。

「立つ・歩く」を当たり前にするために、今日もゆるっと寝ながら体を伸ばしていきましょう！

ぜひ6月号もチェックしてみてくださいね～！

PHPからだスマイル6月号（5/10発売）

「手がオーケストラ指揮者になった日」

ゴールデンウィーク、ふと思い立ってラ・フォル・ジュルネへ音楽を聴きに行ってきました。

クラシック音楽なんて、普段の私にはまるで縁のない世界。

けれど、チケットのお値段も、開催時間も、初心者の私には「ちょっと試してみるか」と思わせる絶妙な感じで、なんだかんだで3年連続で通っています（笑）

で、聴いてみたら……これが、良かったですねぇ。

特に最後に聞いたピアノの音が素晴らしく、終わってからしばらくは、他の余計な音を入れたくない心境になりました。

でも驚きはその翌日、もっと不意打ちでやってきました。

ストレッチの施術中、なんだか自分の手が“いつもと違う”のです。
いや、正確には“触るリズム”が違う。

ゆったり、優雅、どこかメロディアス。

『あれ？これ、昨日のオーケストラのリズムじゃないか…？』

まるで自分の手が、指揮者の baton（バトン）にでもなったみたいで。
「音楽って、筋肉にも染みこむのか…？」と本気で思ったくらいです。

ちなみにその感覚、二日後にはきっちり消えてましたけどね。
でも、音楽とカラダの意外な関係に気づいた、小さな発見でした。

心地よい5月の朝に

今日は、まさに「心地よい」という言葉がぴったりの5月3日。

そんな穏やかな日差しのなか、文京区にて「股関節スローストレッチ」を行いました。

そこに参加されていた90歳の女性のお客様がセッション後、深くリラックスされたご様子で、ぽつりと一言。

「瞑想状態…」

思わず笑ってしまいました。
…極めてらっしゃる（笑）

90歳とは思えない感覚の鋭さと表現力に、こちらが学ばされることばかりです。

体がゆるみ、呼吸が深まり、心まで静かになる。
ストレッチには、そんな不思議な力がありますね。

5月のオンライントレーニングスケジュール

Aコース「股関節スローストレッチ」
5/10.17.24(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
5/10.17.24(土) 11:00~11:40 【全3回】

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カラダがさびつかないように、ちょっとした“歩き”の工夫をご紹介します。

さて質問です！
あなたは歩き出すとき、どっちの足から出してますか？

……「え、知らん！」ってなりました？
それ、ふつうです。たいてい無意識ですもんね。

そこで今日は、
『最初の一歩、いつもと逆にしてみる運動』 をおすすめします！

たとえば、階段を上がるときやエスカレーターに乗るとき、
どっちの足が先か、ちょっと意識してチェックしてみてください。

そして次の歩き出しでは、いつもと逆の足から出してみましょう！

いつも一歩目に出す足は、よく動くけど疲れやすい。

おまけに太ももがはりやすい( ；∀；)
逆の足もたまには主役にしてあげて、左右バランスよく！

気がついたときだけでもOK！

「はじめの一歩」チャレンジ、やってみてくださいね。

他にも動画で見られる運動をご紹介↓↓↓
【下半身版】
『足がスムーズに動いている？』“股関節スイング”でチェック！
https://shaho-net.co.jp/dynamic/month1/index.html


【上半身版】
『肩が凝った！』と感じたらすぐにできる“プルダウン”
https://shaho-net.co.jp/dynamic/month6/index.html

生まれか、育ちか ー ストレッチが教えてくれること

4月から朝カル新宿の講座が10階の教室に変わったのに、ついクセでいつものように前までの11階で降りてしまいました。

あれ？と思ってあたりを見渡すと、そこにはあちこちに「養生中」の張り紙が。

この「養生（ようじょう）」という言葉、少し古風で、日常ではあまり耳にしないかもしれません。でも、実はとても奥深い言葉なんです。

私がこの言葉を初めて知ったのは、『養生訓』という書物を通じて。江戸時代の儒学者・貝原益軒（かいばらえきけん）によって書かれた、健康に生きるための指南書です。

養うこと＝nurture（ナー チャー）。
それに対して、生まれ持った性質や状態はnature（ネイ チャー）。

生まれながらに備わっている機能「nature」はありがたいとして、腰や肩、股関節などはどうでしょう？若いころは自然に動いていた場所が、年齢とともに固く、動かしづらくなっていきます。

これは、「養生」＝nurtureが必要な部分。日々のケアやストレッチを怠れば、自然と固くなってしまうのです。

つまり、体の柔らかさは「natureだけでは保てない」。
意識して手をかけ、育てる＝nurtureすることが必要なんですね。

私たちは、どこかで「体は自然のままでよい」と思いがちです。けれど、動かす・伸ばす・ゆるめるという習慣は、自分をいたわり、育てる「養生」の第一歩。

ストレッチというnurtureを積み重ねていけば、身体はちゃんと応えてくれます。

ふとした“階違い”から、そんなことを考えた春の朝でした。

【雑誌掲載のお知らせ】PHPからだスマイル5月号

【雑誌掲載のお知らせ】

「股関節ストレッチ」でからだをリセット！

現在発売中のPHPからだスマイル5月号に、私が監修したストレッチ記事が掲載されています（P.14〜15）。

忙しい方でも"たった1分"でできる簡単ストレッチで、腰まわりの不調や姿勢改善にも効果的。
日々のケアに、ぜひ取り入れてみてください！

→ 詳しくは誌面をご覧ください。

嬉しい“再会”がありました！

春は、出会いと別れの季節——。
そんな中、「股関節スローストレッチ」講座では、嬉しい“再会”がありました。

くにたち教室では、ご病気のために2年半お休みされていた方が、
再び戻ってきてくださいました。

池袋教室でも、5年近く離れていた方が、
また参加してくださることに！

カルチャー講座で受講を継続していただけるのはもちろん嬉しいことですが、
反対に受講をやめられる場合、
「内容や指導にご満足いただけなかったのでは…」と
こちらとしては少し気になってしまうのも正直なところです。

でも、この春、再び戻ってきてくださった方々がいらっしゃるということは——
「そこそこ良かったのかも？」なんて（笑）、
ちょっと自信を持たせていただけました。

とはいえ、慢心せず、
今後もより一層、必要とされる内容を目指してまいります。

10年先も元気なカラダ「股関節スローストレッチ」をこれからもよろしくお願いいたします！ 

特技は「手アイロン」

私の特技は「手アイロン」

たまに 「毎日Ｔシャツにアイロンかけているの？」

と聞かれることがありますが、

まさか。そんなにマメではありません。

今の季節は、厚手のコットンのTシャツがなんとも気持ちいいのですが、

シワになりますよね。

でも、そんなシワが気になるシャツは、

無駄にデカい手で〝ジャッ〟と生地をさすりながらシワを伸ばしていきます。

数回ほど〝ジャッジャッ〟と繰り返しているうちに手のひらの温度も上がり、

さらにシワ伸ばし効果がアップ！

何ならおまけに手のひらからうっすら出る汗でスチーム機能も加わり（キモイ⁉）

たった数秒の手アイロンで完成です(*´∀｀)

Before

👇👇👇

After

ちなみに〝カチコチ〟になった人のカラダをほぐす場合は、

別の手の機能を使用します(*´σｰ｀)

｢お姉さん座り｣から｢あぐら｣へ。体の変化に驚いた話

長年、「お姉さん座り」が癖だったKさん・女性のお話

｢床で洗濯物をたたむときは、"お姉さん座り"になってしまうのが当たり前だったのに、最近、気がつくと"あぐら"をかいてる。」

んですって。

〝お姉さん座り？〟〝ペシャンコ座り？〟

特に決まった言い方はなさそうですが、

ひざ下を外側に開いてぺシャッと床に座るあの座り方。

決して関節や姿勢のため良くはなさそうですよね。

（全くできない人にとってはちょっときついトレーニングになるのですがね( ´∀｀ )）

Ｋさん、以前は内股気味だったせいで「あぐらなんて出来ないし、落ち着かない｣状態でしたが、寝る前や自宅でできる簡単なストレッチを少しずつ続けていたら股関節や骨盤まわりの柔軟性に余裕ができて、あぐらが楽になったようです。

ストレッチって、ただ筋肉を伸ばすだけじゃないんですね。

体のクセをリセットして、本来の動きを取り戻してくれる。

そんな力があると、実感しています。

ところでなんでこの写真？！

あぐらも、お姉さん座りの写真もなかったので正座にしてみました( ´∀｀ )。

※円山応挙の像。兵庫県美方郡香美町にある大乗寺。