今朝のNHKあさいちに出演されていた太鼓奏者の林英哲さん
放送の中で、ラジオのボリューム（音量）はつまみで調節できるけれど、
太鼓の場合は人間の力加減しだい。
アナログなのだとおっしゃっていた。
実は私、たしか15？20？年ほど前に、
林英哲さんの肩の筋肉を触らせてもらったことがあるのですが、
（共演していた友人の太鼓奏者・上田秀一郎くんの楽屋にお邪魔しました）
とても柔らかく何とも言えない弾力がありました。
その時の感触をなぜか今でも覚えています。
今でもテレビなどで拝見するたびに、
素晴らしい体をされているなぁと感じるのですが、
アナログ⁉だからこその筋肉なのかなと。
私にとって理想の筋肉です！
あなたの理想の筋肉はだれですか？！
朝の新宿駅でこんなポスターを発見。
「スベっちゃダメよ！転倒予防 ムチャしちゃダメよ！腰痛予防」
厚生労働省による取り組みだそうです。
公式YouTubeチャンネルからは、
人気芸人さんによる動画も見れます。
出来ることからコツコツと！
～（高年齢者の）よくある相談より～
最近、歩くのが遅くなった。
歩幅が狭くなった。
一生懸命歩いてもうしろから来た人に追い抜かれる。
なので、
追い抜かれないように早く歩いた方がいいのか？
大股で歩くべきなのか？？
もっともっとたくさん歩いたほうがいいのか？？？
～私の考え～
早く歩こうとしなくていい。
大股にしないほうがいい。
追い抜かされても気にせずに、
体が疲れない程度に歩くといい。
そのかわり、背中がまっすぐになるように意識を向けていただきたい。
このようなお悩みがある方の特徴は“背中が丸い”。
丸い腰、丸い背中でも歩けますが、
常に腰に負担がかかり続けています。
"歩く"ことで改善しようとするのではなく、
まずは歩きの条件の一つである"まっすぐ立つ"ことを
心がけることの方が大事だと考えます。
歩くことはこれまでとおり続けながら、
背中が丸まらないよう意識する、
背中が伸びる・胸が開くような運動することに
努力を費やしていただきたいのです。
背中が少し伸びただけでも、つらい症状が楽になった例を
たくさん見てきました。
もしもそばにパートナーがいれば背中をさすってもらうだけでもいいし、
寝て胸を開くようなストレッチもいい。
筋力が不足しているからと、腹筋を鍛えるのは逆効果の場合があります。
歩くことは大事だけれど、正しく歩ける体でいることの方がもっと大事。
もっとストレッチを伝えていかなければと感じている今日この頃です。
5月のオンライントレーニングは下記日時で行います。
Aコース「股関節スローストレッチ」
「体の調子がよくなった」
感じ方は人それぞれ。
スタジオ受講者と話していて、
印象に残った言葉をご紹介します。
90歳目前のRさん・女性は、
毎日、朝6:30から行っている
「テレビ体操が以前よりしっかり動けるようになった。」
60代・女性のKさんは、
「家事が素早くできるようになった。」
この感想を聞いたとき、私は気のせいじゃないのかと思ったけれど、
毎日行う洗濯を干したりしまったりする時間が短くなったというのだから、
説得力がありますね。
30台・女性のAさんは、
「月に一度は腰痛になっていたのが、なくなって不思議な気分。」
ゴルフ大好き70代・女性のKさんは、
脊柱管狭窄症のためゴルフの際はカート利用で
やすみやすみ行っていたけれど、今では
「18ホールを歩いて回れるようになった。二日連続で。 」
歌が趣味の40代・女性のNさんは、
ヴォーカルレッスンの先生から
「声量が大きくなった。」と言われた。
股関節の調子がよくなって踏ん張りがきくようになったそうです。
