コツコツと蓄える

とある用事で区役所に行ったら、

隅のほうに少しホコリをまとった状態で飾られていた"筋肉1キロ"と"脂肪1キロ"。

まるで"赤身肉のハンバーグ"と

"中の具がない天ぷらの衣"。

手で持ってみると、

両方ともなかなかのずっしり感。

こりゃ簡単に増えないし、

簡単には減らないはずですね(笑)

掲載情報 「夏のけんこう」

 

全国健康保険協会（協会けんぽ）の情報誌

「夏のけんこう」に掲載されました。

一年を通して、ストレッチを担当させてもらっているのですが、

今年のテーマは〝ダイナミックストレッチ〟

ストレッチというと、

同じ姿勢でジ～としたまま20~30秒伸ばし続けるような

「スタティックストレッチ（＝静的ストレッチ）」

が良く知られていますが、

ダイナミックとは＝動的、

つまり動きながら行うストレッチのこと。

血流が良くなり、可動域も広がります。

なにより日頃の動きが

スムーズに軽やかに動けるようになりますよ！

DAIKINって、もしかして筋肉の名前？！

エアコンの大掃除をしたら

あまりにパフォーマンスが

良くなって驚きました。

メンテナンス不足で

本来の能力を活かせていなかったのですね。

エアコンも筋肉もメンテナンスが大事ですね。

もしかしたらDAIKINって筋肉の名前だったり！？

居心地を安らかにする『妥居筋(ダイキン)』

6月のオンライントレーニングスケジュール

「増えるのは 税とぜい肉 減るぜいたく」
第一生命保険が発表した「さらっと川柳ベスト10」の一位に選ばれた作品です。

「痛みには だましだましの さだまさし」
川柳ではありませんが、私がモットーとしている言葉です。
※さだまさしさんと痛みは何の関係もありませんがゴロ?が良いのでなんとなく。

大人になってからのカラダの痛みは、残念ながらなかなか完璧には治ることはないと考えています。
でも、痛いからといって人任せ・病院任せではダメ。
自分で出来ることを正しい方法で行う。
たとえ痛みを感じなくなっても油断することなく。
あとは張り切りすぎも注意ですね。

ジメジメダルダルな時期ですが、

自宅で快適オンライントレーニングをご一緒に！

Aコース「股関節スローストレッチ」
6/8.15.22(土) 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
6/8.15.22(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
6/5.19(水) 10:00~10:40 【2回】

朝日新聞に掲載されました 7/26(金)「大人の体力測定」

昨日、知人が新聞に出てるよと知らせてくれました。

まさかこんな写真が出るとは知らず…(〃▽〃）なんだか恥ずかしい。

7/26(金)に朝日カルチャーセンター新宿にて、「大人の体力測定  歩き編」を行います。

今年3月に立川(朝日カルチャーセンター)で実施し、お陰様でご好評いただき7月に新宿でも開講させていただくことになりました。

内容は、正しく歩くために必要な身体能力の測定と運動方法の実践です。

測定の結果がよければ、どうぞ自信を持って日々歩き続けてください！(＾◇＾)

もしも結果が今一つだった場合は！？

改善のための正しい運動をしっかりお伝えしますので、日々取り入れて今よりも歩きの質を良くしてもらえればと思っております。

年齢体力に関係なく行えます。

体力テストはできる種目のみのご参加で結構です。

どれだけ歩くかよりも、どう歩くか！

毎日の歩きの質を上げて、"歩けば歩くほど体調が良くなる！"良い循環をつくりましょう。

「靴裏を見ればその人がわかる」

「靴裏を見ればその人がわかる」

「靴」ではなく「靴裏」？

そうなんです。
靴裏を見ればその人がわかります！

写真はシンプルでカッコいい　On(オン) という

ブランドの靴。

これまでスニーカーと言えば、ナイキ、

ニューバランス、アシックス等が有名でしたが、

最近は On を履いている人を良く見かけるように

なりました。

（あまりに人気すぎて近所のスポーツショップ

では「お一人様一足まで！」の張り紙が😲）

さて、「靴」の表面から見ているだけでは

何も問題なさそうなのですが、

「靴裏」はどうなっているかと言うと？！

＼(◎o◎)／！

Σ(￣□￣|||)

(@￣□￣@;)！！

※あまりの衝撃に、無駄に絵文字を大きくしてしました


この「靴裏」の持ち主は、
変形性膝関節症の悩みで来られたお客様のもの。
（写真にご協力くださりありがとうございましたm(__)m）

「何年くらい履いている？」かお聞きしてみましたが

覚えていないとのこと。

そうですよね。

たいてい覚えていませんよね。

まず何年か前に左膝が痛くなり、
そして現在は右膝が痛くなってお悩みの状態。

左足がやや内股気味に蹴りだしている

↓

左膝が痛む

↓

左足をかばおうと徐々に右足重心に変わる

↓

右足のカカト外側に重心がかかりすぎる

↓

右膝が痛む（現在）

「靴裏」が見事に物語っていますね！

こちらはカカト側から見たもの。

右足が外側に傾いていますね。

心なしかカカトのロゴ〝o〟と〝ｎ〟が
〝Oh,no〟(なってこった)と言っているよう

にも見えます（笑）

こちらが横から。

On のスニーカーの特徴はソール(底)。

水道のホースにヒントを得て作られたとも

言われますが、右足側のホースのような

ものはつぶれてしまっています。

さすがにこれはアカ～ン！

見た目は良くても、

残念ながら機能性が失われている状態です。

このままではせっかく痛みをなくそうと

努力しても、「靴裏」が足を引っ張る！？

ようになってしまいますもんね。

「靴裏を見ればその人がわかる」

その人の人生が！

その人のカラダが！！

あなたの「靴裏」は

何かメッセージを発していませんか？！

ちなみにスタジオでは「靴裏診断」※も行えます。

※「靴」の状態から体の判断に

役立てて改善につなげる。

気になる方は是非ご相談ください（笑）

三社祭ですね！

"セイヤ" "ソイヤ""セイヤ""ソイヤ"

東京・浅草では今日までの三日間、三社祭が行われていますね。

私はいつか行ってみたいと思いながら、一度も行ってないんですがね😅

浅草にお住まいの方とお話をしたら、ただでさえ観光客が多いので、祭りの時は交通整備がかなり大変だと。

また近所のスーパでは、酒・焼酎・ビールが棚からなくなるほど売れているとか。

聞いているだけで威勢の良さが想像できます😄

威勢の良さといえば"お神輿"！

私が気になるのは、長時間重たいもの担ぎ続ける体の使い方とはどんなものなのか。

神輿を担ぐ足を見ていると、その場でまたは少しずつ進みながら、かかとは浮いた状態で小刻みに上下に揺らしています。

気になるので"ウォーターボトル12L"を担いでやってみました。(写真参考)

しばらくすると、ふくらはぎが疲れてきます。

いや、これではふくらはぎがパンパンに張ってしまい、長時間担げないはず。

神輿を担いでいる動画などを見てみると、そうだ！

ポイントは腹(腰)ですね。

腹に少し力を込めて担いでみると、ふくらはぎは疲れません。

このことから私たちの日常生活にあてはめてみると、『ふくらはぎが太くなって気になる！』『足が疲れる！』方は、腹に力を込めるとそれが解消されることが言えると思います。

腹に力を込める

といってもなんだかボンヤリした表現ですね。

帯を巻いたときの感覚と言ったらいいでしょうか。

いっそのこと帯を巻いてしまうのもいいのではないでしょうか!?

現代では、重たいものを持ち上げるにはスクワットで筋肉を鍛える！

という発想になりそうですが、

神輿を長い時間担ぎつつけて歩きまわる、

と言った昔から使わるカラダの動きには、現代人に必要な運動のヒントになることがあるように感じます。

★かなり前にもこんなブログを書いていました(笑)

→→→瀬田玉川祭り

★祭りつながりでこんなのも(;^ω^)

→→→手拭いコレクション44 －祭り－

玉川高島屋 STUDIO by Community Club TAMAGAWA

コミュニティクラブたまがわ

スタジオ移転のため「股関節スローストレッチ」講座が

約ひと月半の間お休みでしたが、

先日(5/14)に新たなSTUDIO by Community Club TAMAGAWAで

再開することが出来ました！

久々にお会いした方々の様子(容態)を見ると、

『休みの間も、よく運動していた人』

『あまり歩いておらず筋肉が痩せた人』

『運動不足でややふっくら⁉した下半身の人』等々

がよくわかるもんですね(笑)

でもでも、運動不足の方でも、

いつも通り75分間の動いたあとには、

まるでひと月半の休みがウソのように

体のラインはスッキリ、動きもしなやかさも

取り戻せていました。

こういうのを“マッスルメモリー”というのかな！？

マッスルメモリーとは・・・

一度ストレッチや運動を行った筋肉が、

一時的に中断しても柔軟性や筋力や低下しても、

再び始めた際に元の状態に戻ることを言います。

世田谷美術館・民藝展に行ってきました

ゴールデンウィーク明け、

なんとなく気が抜けたように感じていたら、

どうも気圧が下がっているようですね。

『仕方がないかぁ・・・』

私の場合、ダルく感じたり気分がのらないときは、

たいてい気圧のせいに（笑）

さて、みなさま連休中はいかがお過ごしでしたか？

私はあまりGWも関係なかったのですが、

休みの日に近場の世田谷美術館「民藝」に行ってきました。

ホームページや館内のポスターのあちらこちらに

企画展のテーマ　美は暮らしのなかにある　

の文字があり、それを見るたびに

美は身体のなかにある　と頭の中で書き換えてしまう

自分がいて・・いやですね、職業病でしょうか。

お土産ショップで買った〝型染めのカード〟は

早速スタジオの更衣スペースに飾ってみました。

5月のオンライントレーニングスケジュール

〝薫風香る〟5月

爽やかな風が吹きはじめ、過ごしやすい季節になりました。

しかし、漢方ではこの時期は体の健康に少し気をつけた方が良い

と考えられているようです。

自然界のエネルギーと共に、体の気も上昇し、
首・頸椎が詰まって渋滞を起こし、
肩凝り、めまいやのぼせが起こりやすくなります。

体の上(首・肩)が渋滞すると、
中(心)は空っぽ、下(下半身)は冷える、
そうなると不調が出やすくなります。

こんな時こそ〝上虚下実(じょうきょかじつ)〟
【上半身の余分な力みが抜けていて、
腹や腰や下半身に力が充実している状態】
を目指したいですね！

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【5月のオンライントレーニング】

※お申込みはホームページからお願いいたします。

Aコース「股関節スローストレッチ」
5/11.18.25() 10:00~10:40 【全3回】

Bコース「5分間チャレンジ」
5/11.18.25(土) 11:00~11:40 【全3回】

水曜コース「からだメンテ！」
5/1.15(水) 10:00~10:40 【2回】　

母の日のプレゼントにオンライントレーニング（ストレッチ）

昨日は、夏も近づく〝八十八夜〟♪

ということで普段はもっぱら珈琲派なのですが、

珍しく朝から煎茶を飲みました。

珈琲なら朝から豆を挽いてでも飲むのに、

お茶となると面倒に感じるのは不思議。

ただ単に、お茶＜珈琲 が好きなだけか。

さてさて、朝に煎茶を飲んだあとは、

オンライントレーニングの水曜コース(第1/3週 10:00~)でした。

昨日はいつも受講してくださるお客さまの

「離れて暮らす親」も一緒に受けてくださいました。

自分が40、50、60代になってくると、

離れて暮らしている親の健康も心配になる人も多いはず。

私もそうです。

ただオンラインで行うとなると慣れていない方々にとっては

『設定が難しそう』と抵抗を感じる方が多いと思いますが、

行ってみると意外にできるもの。

内容も特に水曜コースは、前半は椅子に座って行い

後半は立って(背もたれに手をついて)行うので

安全に運動もできます。

サンプル動画

 

もうすぐ（子どもの日のあとに）母の日、

そして父の日がやってきますが、

オンラインでストレッチの親孝行はいかがでしょうか？！